Odchudzanie

Płaski brzuch jest celem i marzeniem wielu z nas. Aby zbliżyć się do upragnionego ideału szukamy sposobów, które pozwolą zobaczyć efekty, w jak najkrótszym czasie. W trakcie poszukiwań z pewnością natrafiłeś na informację, że dieta na płaski brzuch to podstawa. Ale jak ją właściwie skomponować? Co jeść, a czego unikać? Zapraszamy do lektury poniższego artykułu, gdzie odpowiadamy na te i inne pytania!

Dieta 1500 kcal to jeden z najpopularniejszych planów żywieniowych, który bez uczucia głodu ma pomóc w zrzuceniu nadmiernych kilogramów. Przedstawiamy, jak samodzielnie skomponować pełnowartościowy jadłospis diety 1500 kcal, a także podpowiadamy dla kogo ta kaloryczność będzie właściwa. Ponadto podajemy cały jadłospis diety 1500 kcal wraz z przepisami i wartością odżywczą! 

Dieta bogatoresztkowa to wysokobłonnikowy jadłospis polecany w profilaktyce i wspomaganiu leczenia zaparć oraz zaburzeń motoryki jelit. To jednak nie jedyne zastosowanie tej sycącej diety! Poznaj jej szczegółowe zalecenia, listę produktów dozwolonych i niezalecanych, a także przykładowy jadłospis diety bogatoresztkowej!

Dieta 1000 kcal to wciąż ciesząca się dużą popularnością metoda na szybkie zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Podpowiadamy, jakie są zasady diety 1000 kcal i co można jeść. Dowiesz się również dla kogo będzie odpowiednia i jakie ma przeciwwskazania.

Jak ograniczyć cukier nie rezygnując ze słodkiego smaku?
Jest wiele zamienników cukru, które mają mniej kalorii i niższy indeks glikemiczny od zwykłego białego cukru. Jaki zamiennik cukru wybrać? Dowiedz się!

Tradycyjne pączki są wysokokaloryczne. Zawierają dużo cukru, białej mąki i są smażone na grubej warstwie tłuszczu, który wchłaniają. Aby nieco odchudzić ten przysmak, warto przygotować je w domu, dokonując kilku zmian w oryginalnej recepturze. Poznaj nasz przepis na dietetyczne pączki, które mają znacznie mniej kalorii. 

Pizza - danie, które ma miliony zwolenników na całym świecie. Jedni wybierają pizzę z dużą ilością mięsa, inni wolą tę z ananasem, jeszcze inni uwielbiają pizzę z różnymi sosami. Wydawać by się mogło, że dieta odchudzająca i pizza nie mogą iść w parze. Tymczasem... Przedstawiamy Wam przepis na dietetyczną pizzę na spodzie z ciecierzycy.

Okres Świąt Bożego Narodzenia może być prawdziwym wyzwaniem dla osób będących na diecie redukcyjnej. Jednak wcale nie musi tak być! W większości bożonarodzeniowych potraw znajdziemy mnóstwo cennych składników dżywczych. Przedstawiamy 5 sposobów na dietetyczne święta święta, które pomogą Wam zachować idealną sylwekę!

Dynia jest warzywem jesiennym, które o tej porze roku warto jeść jak najczęściej. Charakteryzuje się wysoką zawartością witamin, składników mineralnych, a także antyoksydantów. Miąższ dyni zawiera błonnik pokarmowy, dzięki czemu warzywo jest sycące i pożywne. Do zalet dyni należy również jej niska kaloryczność. Poznaj właściwości zdrowotne dyni, najpopularniejsze gatunki dyni, a także jej zastosowanie kulinarne.

Insulinooporność to schorzenie, które objawia się ciągłym zmęczeniem, sennością, uczuciem głodu nawet po spożytym posiłku i pogorszonym samopoczuciem. Podstawą leczenia insulinooporności jest stosowanie diety z niskim indeksem glikemicznym. Wyjaśniamy, czym jest indeks glikemiczny i przybliżamy zasady diety o niskim IG.

Post dr Dąbrowskiej co jakiś czas wraca do łask. Korzystają z niej osoby, chcące pozbyć się zbędnych kilogramów. Czy jednak post Dąbrowskiej to dobry sposób na odchudzanie? Na czym polega dieta, polecana przez celebrytów, ale piętnowana przez wielu dietetyków?

„Najtrudniejszy pierwszy krok, potem łatwo mija rok” – śpiewała Anna Jantar. Przejście na dietę redukcyjną często wymaga zmiany nawyków i przyzwyczajenia się do nowego, zdrowszego stylu życia. Jednak pierwsze widoczne efekty i poprawiające się samopoczucie są doskonałą motywacją do tego, by się nie poddawać. Sprawdź, jak zacząć odchudzanie i walkę o piękną sylwetkę.