mgr Martyna Jaros
Dietetyk

Dieta matki karmiącej ma za zadanie dostarczyć odpowiedniej ilości niezbędnych składników odżywczych i kalorii do produkcji mleka oraz zachowania dobrej witalności mamy. Co można jeść w trakcie karmienia piersią, a czego unikać? Czy trzeba jeść więcej kalorii i pić więcej wody? Czy podczas karmienia piersią można pić kawę i jeść czekoladę? Odpowiadamy na te i inne, często zadawane pytania.

Dieta 1200 kcal to jeden z najczęściej stosowanych sposobów na odchudzanie. Przedstawiamy zasady diety 1200 kalorii, podpowiadamy, co jeść na diecie 1200 kcal oraz podajemy 7-dniowy jadłospis diety 1200 kcal. Odpowiadamy również na pytanie dla kogo ta dieta będzie odpowiednia, a także czy dieta 1200 kcal to głodówka?

Marzenie o umięśnionej sylwetce możesz spełnić łącząc trening siłowy z odpowiednio skomponowaną dietą na masę. Odpowiednio, czyli jak? Zapraszamy do lektury poniższego materiału, w którym wyjaśniamy, co najlepiej jeść i jak ułożyć dietę na masę.

Dieta 8/16 jest formą postu przerywanego (z ang. intermittent fasting). Polega na spożywaniu posiłków w 8-godzinnym oknie żywieniowym i poszczeniu przez pozostałe 16 godzin doby. Wyjaśniamy, jak zacząć dietę 8/16, jakie są zasady postu przerywanego 8/16, a także jakie efekty daje ta metoda. Dowiesz się ponadto, co jeść, a także czy można pić kawę z mlekiem.

Płaski brzuch jest celem i marzeniem wielu z nas. Aby zbliżyć się do upragnionego ideału szukamy sposobów, które pozwolą zobaczyć efekty, w jak najkrótszym czasie. W trakcie poszukiwań z pewnością natrafiłeś na informację, że dieta na płaski brzuch to podstawa. Ale jak ją właściwie skomponować? Co jeść, a czego unikać? Zapraszamy do lektury poniższego artykułu, gdzie odpowiadamy na te i inne pytania!

Dieta bez węglowodanów jest jedną z popularnych metod odchudzania. Wyjaśniamy, czym się charakteryzuje, podajemy długą listę produktów bez węglowodanów i wskazujemy żywność, którą trzeba ograniczyć. Co więcej, na początek otrzymujesz przykładowe przepisy i jadłospis. Jesteś zainteresowany?

Choroby trzustki zaburzają właściwe trawienie pokarmu, co może prowadzić do ubytku masy ciała i niedożywienia. Z pomocą przychodzi dieta trzustkowa. To specjalny plan żywieniowy, wskazany przy ostrym lub przewlekłym zapaleniu tego narządu. W artykule przedstawiamy zasady diety trzustkowej, listę produktów zalecanych i niezalecanych oraz przykładowy jadłospis.

Dieta 1500 kcal to jeden z najpopularniejszych planów żywieniowych, który bez uczucia głodu ma pomóc w zrzuceniu nadmiernych kilogramów. Przedstawiamy, jak samodzielnie skomponować pełnowartościowy jadłospis diety 1500 kcal, a także podpowiadamy dla kogo ta kaloryczność będzie właściwa. Ponadto podajemy cały jadłospis diety 1500 kcal wraz z przepisami i wartością odżywczą! 

Dieta jajeczna kusi spektakularnymi efektami. W internecie można spotkać się z zapewnianiem ubytku nawet pięciu kilogramów po zaledwie tygodniu! Brzmi zachęcająco? Z pewnością! Dlatego przedstawiamy zasady diety jajecznej, jadłospis na trzy dni i wyjaśniamy, dlaczego nie warto stosować tej metody na odchudzanie!